0
0
Sa here qe filloni te mbani diete per renien nga pesha e tepert, do ishte mire te keni parasysh cfare lloj ushqimesh NUK duhen t’i mungojne tavolines suaj:
7 ushqimet qe nuk duhet t’i mungojne asnje diete[/caption]Mollet – ato sigurojne energjine dhe lendet ushqyese optimale per trupin tuaj duke qene njekohesisht dhe nje “super ushqim”, sidomos per ata qe mbajne diete. Ky frut eshte nje burim i persosur antioksidantesh, vitamines C dhe i fibrave te tretshme.
Bananja – eshte nje nder frutat me te pasura me potasium dhe njekohesisht me kalorite e duhura per te siguruar nje energji optimale per personat qe mbajne diete. Kur doni te humbisni peshe dhe te kufizoni kalorite, banania eshte pikerisht fruti qe duhet te hani rregullisht. Sa here qe deshironi te zevendesoni nje vakt me ushqime jokalorike, ju mund te konsumoni nje ose dy banane.
Kosi – ndihmon organizmin per nje tretje sa me te mire te ushqimit dhe ka mjaft vlera ushqyese
Bathet – ato jane nder ushqimet me te pasura me karbohidriate. Ato edhe pse kane nivel yndyre te ulet, permbajne mjaft fibra ushqyese dhe jane shume te keshillueshme per nje diete te shendetshme. Bathet permbajne gjithashtu perberes antibakteriale dhe antivirale, te cilet luftojne shume lloj semundjesh.
Veza – 100 gram permbajtje veze permban 155 kalori, duke eleminuar keshtu ne krahasim me shume ushqime te tjera te se njejtes mase, akumulimin e yndyres se tepert ne trupin tuaj. Veza gatuhet shpejt, lehte dhe njekohesisht kushton pak. Ajo permban vitaminat thelbesore dhe proteinen e mjaftueshme per nje vakt te ekuilibruar.
Tershera – e njohur si “super ushqim”, ajo permban shume elemente pozitive per trupin. Tershera perbehet nga disa fibra te quajtura beta-gluten te cilat ndihmojne ne uljen e kolesterolit dhe ka elemente antioksidante.
Arrat – konsumimi i tyre ofron nje ushqyerje mjaft te pasur me proteine, Omega 3 dhe fibra dietike.
